ale bcaa

[...] hantelek bolał dość mocno i nie chciałem wskakiwać na więcej (najgorsze było pierwsze powtórzenie) po hantelkach polazłem na płaską i tutaj bark już rozgrzany to nie bolał, ale nie chciałem wskakiwać już na większe ciężary i poleciałem na 60kg i o dziwo mimo że klatka już sporo zmęczona udało mi się zrobić w pierwszej serii 20repsów bicka [...]

[...] takie jest założenie żeby utrzymać ten stan do świąt, a po świętach trzeba będzie zacząć ścinać kcal wieczorem poleciał trening, przy barkach dokuczał mi trochę ból w prawym,ale troszkę inaczej niż dotychczas, brak takiej stabilizacji ciężaru przy hantelkach wziąłem 30kg i mógłbym polecieć na więcej, ale następne mamy 35 i tam już byłby duży [...]

[...] z którymi przez ostatnie tygodnie miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza mi to w wyciskaniu prawa ręka jeszcze delikatnie słabsza, ale nieznacznie wyciskanie skończyłem na 30kg, które poszło dość sprawnie, w pierwszej serii na [...]

[...]        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                                  Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0 [...]

[...] x 5 / 40kg x 5 / 42,5kg x 5 / 45kg x 5   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 3 serie robocze po południu poleciała siłka, miałem zrobić jeszcze jakiś brzuch ale zabrakło czasu (może jutro poleci) na początku treningu jakiś przymulony byłem, przez co ciągi i siady szły jakoś bez przekonania, ale ciężary jeszcze małe więc jakoś [...]

[...] się wkomponowuje w układ dnia od początku treningu pełna moc, mogło się do tego przyczynić też po części strzelenie kawki na 30 minut przed treningiem ciężary jeszcze małe, ale już czuję że powoli idzie siła do góry, szczególnie czuję to w klacie i barkach w mc i przysiadach ciężary zdecydowanie za małe, ale powoli dojdziemy do czegoś [...]

[...] udało mi się poleźć i zrobić trening, ludzi mało więc poszło bez większych problemów trening zrobiony wg założeń w początkowych seriach mc czułem sporą moc i lekkość, ale w ostatniej serii już lekko nie było, czuję że jestem w stanie dojść do 185 x 5, wyżej już raczej polegnę w przysiadach też dość dobrze szło, ale przed ostatnią serią [...]

[...] coś więcej tutaj niestety w przysiadach było za ciężko i w 5 serii poszło tylko 4 repsy, mocno mnie łamało i nie chciałem robić na siłę tego 5 repsa bo pewnie bym wstał ale słabo by to pewnie wyglądało polecę jeszcze chwilę tym 5x5, ale rozbiję je na 2 dni dorzucając coś innego dodatkowo luz na siłce więc coś tam nakręciłem 2 ostatnie serie [...]

[...] z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), wydawało mi się że będzie porażka na całego, ale nie pierwszy raz tak mam że na mniejszych ciężarach bardziej się męczę niż na większych (chyba psycha coś robi klopsa), dodatkowo w piątek robiłem przysiady i trochę się [...]

[...] zwłaszcza jak się czeka (na szczęście nie za długo) Czawaj, dzięki za namiar na te przedtreningówki. takich w płynie jeszcze nie stosowałam, tylko raz taką w proszku. ale w tej materii to bardzo krótka jestem :) zaglądam z ciekawości do Twojego pudła z przesyłką i już widzę co przyszło :) jaki masz smak tego wheya i bcaa, bo na focie nie [...]

no nie:) ale z activlaba jadlem juz prawie wszystko i musze powiedziec, ze nie jest zle. obecnie zajadam crea shota, wey 95, beta alanine, do niedawna jeszcze energona lykalem a za elektrolity w tabsach bym zabil%-) smakuja git. co do sfd argi dziala rowniez dosc dobrze i betka, bcaa rowniez przejadlem sporo od nich, tak wiec smialo mozesz [...]

Nogi za mną :) ciężki trening, poleciałem z ciężarami i zrobiłem niższy zakres powtórzeń. W MC technika średnia, ale to była już walka przy tych 200kg :) Na siady trochę w filmowanej serii stanąłem za szeroko, szerzej niż zwykle i jakoś średnio mi się robiło. Mogłem w sumie poprawić rozstaw stóp, ale już tak zostało %) TRENING 1. Przysiady ze [...]

Niewiem czy serio mówisz, czy jaja sobie robisz :-P Tzn kiedyś jak z kumplami krete się brało to też tak ale o bcaa nigdy bym tak nie pomyślał bo to jednak smakowe itd :-D

[...] 4x10 4 Wyprosty jednoracz podchwytem na wyciagu 2xmax 5. Uginanie nadgarstkow ze sztanga 3xmax 6. Wyprosty -||- 3x max 7. Uginania stojac 3xmax Przed treningowo testowalem http://www.sfd.pl/sklep/Beast_Sports_Nutrition_Beast_Mode-opis28904.html 1 porcja ok 15g - pompa: 6/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 6/10 - [...]

[...] była dobra ekipa i nakręcili mnie na trening nóg, także kopyta, które miałem robić jutro zrobiłem dzisiaj ;) Niestety siłowo nie urwało głowy, próbowałem na M.C. 230kg, ale sie nie udało ;) tydzień temu poszło 225kg. Teraz pora zejść na mniejsze ciężąry, jakieś 180-200kg i porobić trochę tradycyjnych serii ;) Trochę mi się już moje żarcie [...]

Dokladnie Tomku, ale na redukcji do zawodow akurat bede stosowal wyzsze wegle, tak sie wczesniej szykowalem i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i [...]

Ciekawość spora, ale jeszcze nie testowałem nowej przedtreningówki WORKOUT POWER BOOSTER. Kończę STANOFUSION i odpalam :) Dzisiaj plecy+biceps, a jutro rano wyjazd do Opola na targi :) TRENING PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x10 CC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x100kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

zdecydowanie w porownaniu z bcaa xtra dzien do nocy. ale wole eaa niz gorzko slone cos%-) jak macie ochote posmakowac jak smakuje CEE, to skruszcie tabsa kofeiny i dajcie szczypte soli do tego.

Ja cały przyszły tydzień ładuję 12h + prawdopodobnie sobota pracująca, za coś trzeba jeść te parę tysięcy kcal dziennie :-D Ja nigdy nie brałem suplementów, ale takie bcaa z tego, co mówisz bardzo by się czasem przydało.

robilem juz jeden krotki test, odrzucilem bcaa/eaa a ladowalem przez 4 tygodnie 40g gluty i niestety regeneracja sie pogorszyla... zamierzam jeszcze raz zrobic podobny test, ale z 12 tyg